Cada pessoa tem necessidades individuais de hidratação, que podem variar de acordo com fatores como peso, atividade física e clima.

Para determinar sua meta de ingestão diária de água, multiplique seu peso corporal em quilogramas por 0,033. Esse valor aproximado é uma estimativa geral.

No entanto, é importante lembrar que essa é apenas uma referência inicial. Outros fatores individuais, como saúde, estilo de vida e ambiente, podem influenciar suas necessidades hídricas.

Mantenha-se atento aos sinais de desidratação, como sede, boca seca, pele e urina escura. E lembre-se: a ingestão de líquidos não se limita apenas à água. Frutas, legumes, chás e sucos naturais também podem contribuir para a hidratação diária.

Fique atento ao seu corpo e ajuste sua ingestão de líquidos conforme necessário.

Cuide-se e desfrute dos benefícios de uma hidratação adequada!

Saiba que estamos sempre prontos para ajudá-lo(a)

Fonte: Ministério da Saúde.